いつでも元気!筋肉痛にはこれが効く

健康のために筋肉痛になりましょう

いつでも元気!筋肉痛にはこれが効く
そもそも筋肉痛とはどういったものなのでしょうか?普段使わない筋肉を使うと筋繊維という部位が損傷します。そしてその損傷した部位を修繕しようと、体が働きます。具体的には、筋繊維の組織を壊して、新たな組織を作り直す作業をします。これによりどんどん筋肉が発達していきます。その際に発生する「炎症」の痛みこそが、筋肉痛と言われるものなのです。この痛みを感じたら、正常に筋肉が増幅している証明ということになりますね。

では、そんな筋肉痛を和らげる方法はあるのでしょうか?まず、ちょっとした運動で起こりえる軽い筋肉痛について。こちらはお風呂などの温かい環境でマッサージをすることで血行を良くし、痛みを緩和させることができます。一方で激しい運動をした後に起こる強い筋肉痛。こちらは炎症した部位を冷やすことで痛みを抑えることができます。よくスポーツをしている方が冷却スプレーをしている姿を目にすることがあるかと思いますが、これは実に理にかなったことなんですね。外側から筋肉痛の痛みを和らげる方法をご紹介しましたが、内側からも緩和させる方法があります。それは運動をした後にタンパク質を摂取することです。プロテインなどが特に効果的だと思います。タンパク質には、筋肉の治癒を早める効果があるためです。

筋肉痛で痛みが起こることは、体が成長している証。つまり、健康的な体になっていく過程なんです。そういう意味では、あまり嫌な痛みではないと思います。

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