いつでも元気!筋肉痛にはこれが効く

健康な体を維持するために、筋肉痛を防止しましょう。

いつでも元気!筋肉痛にはこれが効く
社会人になり、普段運動する機械があまり無い方が、急に運動したりすると、翌日筋肉痛になることがよくあります。筋肉痛の状態が続くと普段の私生活がしづらく、妙に疲れた気分になるため、仕事に影響することもあるかと思います。そんな状況を解決し、健康を維持するための筋肉痛を和らげる方法についてご紹介したいと思います。筋肉痛を和らげるためには、まずは運動する前にきちんとストレッチをしましょう。普段使用されていない筋肉は、固くなっており、怪我などもしやすいです。ストレッチを入念をすることにより、筋肉が柔らかくなり、運動後の筋肉痛を和らげることができます。ストレッチは運動の前だけでなく、運動した後もきちんと行うようにしましょう。

他にも、筋肉痛を和らげためにアイシングという方法があります。アイシングは運動後に、最も負担がかかった個所を急激に冷やすことにより、その部分だけのカロリー消費やエネルギーの消費を抑えることができます。アイシングは運動直後に行うのが良いとされ、だいたい20分間くらい氷やアイスパックをあてて行います。よくプロ野球選手が試合の投球後に肩をアイシングしたり、サッカー選手が披露箇所に行ったりしています。アイシングを行った後は冷やしっぱなしではなく、きちんとマッサージをするようにしましょう。運動前後の筋肉痛防止方法もいいですが、一番いいとされるのは、普段から少しでも体を継続的に動かすことだと私は思います。

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